之前减肥要么吃太少饿到头晕，要么璷黫吃效果少许没瘦，果真太难了！但最近终于找到一个超等“吊秤”的减脂餐陈凯歌 男同，短短一周，足足瘦了7斤，扫数这个词东说念主都微小了许多。马上记下来，保证你越吃越瘦、越瘦越原意！

图片陈凯歌 男同

📍减脂餐到底吃什么？

给大家径直上干货，这一餐养分超平衡：

贝贝南瓜：口感绵软香甜，补充优质碳水，厚味又抗饿。

水煮油麦菜：贯通直嫩，富含膳食纤维，匡助清肠排毒。

煎牛排：丰富的优质卵白，擢升饱腹感，加快代谢。

水煮鸡蛋：高品性卵白，低脂又饱腹，减脂必备。

红薯：黄金主食，膳食纤维高、热量低，瘦身扛把子。

红黄圣女果：富含维C，减脂同期皮肤越来越好！

野外 露出

一顿饭，膳食纤维、卵白质、维生素和优质碳水全配王人，完好！

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🔥减脂餐的黄金搭配法例

为什么这个餐这样“吊秤”？

膳食纤维（油麦菜、红薯）：加多饱腹感，促进肠胃排毒，隐没小肚腩。

优质卵白（牛排、鸡蛋）：保护肌肉，擢升推陈出新，“瘦”得更健康。

维生素（圣女果）：增强免疫力，加快脂肪毁灭，让你边瘦边好意思！

健康碳水（贝贝南瓜、红薯）：领略血糖，不怕饿，瘦得更执久。

🥗具体餐单，照着吃就瘦！

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保举一顿餐的具体搭配：

主食：贝贝南瓜一小碗（100g）＋红薯半根（约150g）

卵白质：牛排一小块（100g）＋水煮蛋一个

蔬菜生果：水煮油麦菜一份＋红黄圣女果8颗傍边

这样吃下来，养分平衡，不挨饿，安闲感满满，要道是掉秤超等快！

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💡平方减脂小Tips：

每餐吃到七八分饱即可，细嚼慢咽，擢升饱腹感。

每天保证2000ml饮水，加快代谢，排毒更顺畅。

饿的时分来一小把坚果或一杯酸奶，正式暴饮暴食。

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减肥不一定要耐劳，吃对了就能简陋享瘦！把这个超等吊秤的餐单存下来，马上算作起来吧！❤️我整理了一份《瘦10-50斤减脂食谱》加我好友，纯共享给你👇您的每个点赞和在看，我都极端感德

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